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杨过躺在床上，头枕着双臂，有些兴奋得难以入眠。
现在已得到了马钰的认同，至此以后，他在全真教的习艺生涯，可谓是一路坦途了。
全真七之，论武功丘处机排在第一，马钰虽贵为掌教，排名却要落后到三、四名之位。
但凡事却不可一概而论。
马钰身为王重阳指定衣钵的道统托付传人，在王重阳身边的时间最久，受教也是最多。因性情和资质之故，马钰在武学一道不显，但做一位名师良师，却是绰绰有余。
杨过自感了无睡意，便干脆起身下床，在地上开始打起拳来。
《全真大道歌》歌诀是修习全真教入门内功的要旨，教人收心息念，炼精养气，而且每一句歌诀，均有对应的拳脚招式与之相配，整合下来便是一套全真教的入门拳法。
杨过回想马钰演练拳法时的一招一式，又认真琢磨着每一处的难点疑点，拳脚由生涩渐至熟练，将一套拳法打了三遍之后，心、体两相印证，颇有明悟，待得他收拳站定之时，顿感神清气爽，不由赞道：“这才是真正的内家拳法！首次习练便能有此效果，原著诸多之人都赞全真派武功了得，果不是虚言。”
杨过自感精气神已经健旺，便遵从马钰传艺时的教导，没有继续习练拳法。
这拳法之道，贵诚不贵多，多则不但于身体无益，反而损耗精力。那些纯以外功入门，靠压榨身体潜能来获取拳招威力的习练之法，初时会极有效果，但时日一久，就会发现不过是在透支身体活力罢了。
杨过练拳之后，身体出了许多汗，便又打来清水，将身体擦洗了一遍，最后才又在床上盘膝坐定，开始打坐吐纳。
全真教内功既有行功，又有坐功。这套《全真大道歌》虽仅是入门歌诀，但奥妙非浅，行卧坐立，皆可习练。练至最后，到得“不知而知，不觉而觉”之时，才算得了精髓，这根基便能打牢。如此，就可习练更为高深的内功了。当然，达到这个境界非是一日一月之功，至少也要数年。
自此，杨过每日勤加修习内功，遇有不明之处，便至重阳宫向马钰求教，拳法渐臻圆润之境。
他身体之因练蛤蟆功之故，内功本就有些根基，只是因为无人指点，练的时候稀里糊涂，练出了内气后，也一直不知运用之法。
此番练拳，身体原有的内力由散乱渐归于凝聚，过得数日之后，体之气已汇成一小股气流，在经脉之游动，循体运行。
杨过不禁大喜，知道这内功入门的第一步便算完成了。他尝到了练拳带来的好处，自信大增，习练起来更是认真，竟不知时光之流逝。
这日清晨，杨过用过早饭回来，正欲接着练功，却见赵志敬已经在他房等候了。